酸素不足に要注意

こんばんは。ねむりの王様、美鈴です。

早いものでもう年末！みなさんいかがお過ごしでしょうか？

今年はマスク、手洗い、うがい、消毒、と、みなさんウイルス対策をしているので、例年に比べ風邪をひく人が激減しているそうです。

もちろんウイルス対策は大切ですが、今年気をつけるべきは、『酸素不足』だと感じます。

ずっとマスクを着用していたら、息苦しさを感じませんか？

『コロナこわい！』に意識を向けすぎて、不安やストレスの中で、知らず知らずのうちに呼吸は浅くなり、筋肉は硬くなり、免疫力が低下していく。。

それがすごく怖いなぁと感じます。

病は気から！といいますが、身体の健康状態、精神の健康状態を左右するのも呼吸です。

身体が硬くなっている気がしたり、気分が落ち込んだり、めまいがしたり、頭痛がある方要注意！

酸素不足かも？？

睡眠前に仰向けになって、ゆったり息を吐いてみてください。お腹を凹ませて全て吐き出します。そのあと自然に吸います。

そして、ながーく吐く。自然に吸う。を何度か繰り返してください。

日中マスクをする分、しっかり深呼吸タイムをとりましょう！