ヨガニードラ（眠りのヨガ）クラス開催のお知らせ

あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いします！

本日1月6日は、何かを始めるには最適な日！（一粒万倍日＋天赦日）ということで何かスタートしようと思い立ち、ずーっとお休みしていたヨガクラスを再開することにしました。（今日も終わろうかという時間ですが）

睡眠サロンを始めて、なかなか眠れない、スッキリ起きれない、など、日々の睡眠にお悩みの方々にお会いしてセッションをしてきましたが、コロナ禍になって不安がうずまき、心身の不調で悩む方が増えたようにも思えます。

私自身も運動不足で、PC作業ばかりしていたら人生初のぎっくり腰を経験したり！体調不良で日々整体にお世話になったり、感情不安定になったりといろんな経験をした数年でした。

が！

改めて、自分自身を通して心身の健康の大切さを痛感する期間でもありました。

2023年のテーマは「リラックスして今を生きる」

を実践する年にしようと思ったのですが、これがすっごく難しい。「今を生きる」訓練といえばマインドフルネス瞑想ですが、１人で座って瞑想するのもリラックス力と集中力が必要です。

今、「リラックスする力」が大切だと改めて感じています。未来の不安でごちゃごちゃとうるさくなる思考も、ジェットコースターのように動きまくる感情も、静かにおとなしくさせて、ただただリラックスする力。

数分でもそんな深いリラックスを体験したあとは、なぜか1日気分良く過ごせたり、スッキリしたり、運が良い！と思えることが起こったりするんですよね、不思議と。

日頃どれだけ思考と感情の中でぐちゃぐちゃと生きているんだろうって自覚します。

そこで、ヨガニードラをメインにしたクラスを開催することにしました。

ヨガニードラとは、サンスクリット語で「眠りのヨガ」という意味。

たった10分のヨガニードラで、1時間の睡眠と同等の休息が得られる
と言われています。

ヨガニードラとは、5千年前から伝わるヨガの瞑想法です。仰向けの姿勢（屍のポーズ）で、言葉のガイドを聞きながら深い瞑想状態に入り、日々抱え込んでいるストレスから心と身体を開放して、深いリラグゼーションへ導いてくれるヨガです。
ボディスキャン、呼吸法、自律訓練法、筋弛緩法あらゆる要素が組み込まれていますが、ただただ声に従ってまどろみの中、心の深く深くを癒していきます。
アメリカやカナダでは心理療法としても使われていて、内在する治癒力を呼び起こすことができると言われています。無意識に抱え込んでいる慢性的な緊張を手放し、本来の状態に戻るためのストレスマネジメントとしても注目されています。

マインドフルネス瞑想を1人で実践は難しくても、ヨガニードラは瞑想初めての方にもおすすめです。

リラックス力をつけるって、理屈じゃなくて体験を重ねて心身に覚えさせるしかないんだなと思う今日この頃。

とにかく体験してもらいたい！ので、ご興味ある方はぜひクラスに参加してみてくださいね。

2023年、質の良い睡眠をしたい！健康になりたい！何か人生に違いをつくりたい！などの想いがある方、ぜひ体験からリラックス力を身につけませんか？

以下イベント概要です。皆様のご参加、お待ちしております♪

★ヨガニードラクラス

開催日時：1月14日（土）19:00-21:00　1月20日（金）19:00-21:00

場所：ひらめき睡眠サロンねむりの王様（福岡市中央区薬院2-4-15-801）

参加費：2500円/回（LINE友だち登録で初回500円引きで2000円）

定員：各6名

持ち物：動きやすい服装、タオル、お水など（ヨガマットやブランケットなどは準備しています。）

申込み：LINE友だち登録をしていただきメッセージをお願いします。またはお問い合わせフォームよりお待ちしております。（お名前、お電話番号、参加希望日を明記ください。）